Многи људи имају проблема са заспивањем због напетости, стреса или брзог темпа живота. Медитација пред спавање је један од најефикаснијих начина да се умири и тело се припреми за одмор. Увођењем кратке вечерње медитације можете осетити дубоко опуштање и смањење напетости у мишићима.
Редовно практиковање медитације пред сном помаже у смањењу стресног хормона кортизола, што директно утиче на квалитет сна. Техника дубоког дисања током медитације може успорити рад срца и смањити напетост у телу, што омогућава лакше заспивање. Чак и пет до десет минута медитације може значајно побољшати осећај мирноће пред спавање.
Осим физичког опуштања, медитација помаже и психички. Усредсређивањем на садашњи тренутак, смањују се брзе мисли и бриге које често ометају сан. Вечерња медитација такође може побољшати дубину сна, чинећи га квалитетнијим и осећајно освежавајућим.
Увођење вечерње медитације у свакодневну рутину може дугорочно смањити анксиозност и повећати општу психофизичку отпорност. Са само неколико минута пред спавање, сан постаје природнији и релаксиранији, а устајати се осећати одморније. Редовна пракса ствара здравији однос према сну и побољшава целокупно благостање.