Анксиозност и стрес могу озбиљно пореметити ноћни одмор и квалитет сна. Вечерња медитација је доказано средство за смањење анксиозности и негативних мисли које спречавају миран сан. Фокусирање на дах и полагање пажње на садашњи тренутак омогућава ослобађање од умних оптерећења и брига.
Кратке медитације пред спавање могу смањити учесталост ноћних буђења и олакшати процес заспивања. Вежбе менталне опуштености, као што су вођене медитације или вежбе визуелизације, помажу да се стрес и напетост умање. Редовна пракса ствара навику смиривања у вечерњим сатима, што доприноси психичкој равнотежи.
Поред тога, медитација подстиче производњу серотонина и других хормона који утичу на добар расположење. То значи да се поред бољег сна, побољшава и целокупно психичко здравље. Укључивање медитације у рутину пред спавање је једноставан корак ка дугорочном смањењу анксиозности.
Сви који практикују медитацију пред спавање примећују мање психичких напетости и бољу контролу над негативним мислима. С обзиром на то да анксиозност често прати хронски стрес, ова техника може значајно побољшати квалитет живота и психофизичку стабилност.